1-Kendimi üzgün ve mutsuz ve çaresiz hissediyorum

a) bazen

b) sık sık

c) her zaman  /çoğunlukla

d) hiçbir zaman / çok nadir

 

2- Sabahları yorgun ve kötü hissederek  kalkıyor zorlukla  işe/ okula  gidiyorum

a) bazen

b) sık sık

c) her zaman  /çoğunlukla

d) hiçbir zaman / çok nadir

 

3- Nedensiz yere ağlama  geliyor , kendimi yalnız hissediyorum

      a) bazen

b) sık sık

c) her zaman  /çoğunlukla

d) hiçbir zaman / çok nadir

4 -Geceleri uykuya dalamıyorum sık uyanıyorum / sürekli uyumak istiyorum

       a) bazen

b) sık sık

c) her zaman  /çoğunlukla

d) hiçbir zaman / çok nadir

5- Kimse beni istemiyor ,sevilmeyen işe yaramaz biriyim

        a) bazen

b) sık sık

c) her zaman  /çoğunlukla

d) hiçbir zaman / çok nadir

 

6  İştahım yok / iştahım çok aşırı arttı      

       a) bazen

b) sık sık

c) her zaman  /çoğunlukla

d) hiçbir zaman / çok nadir

 7- Kendimi değersiz hissediyorum sevdiklerimi hayal kırıklığına uğrattım

        a) bazen

b) sık sık

c) her zaman  /çoğunlukla

d) hiçbir zaman / çok nadir

8- Hareketlerim ve düşüncelerim yavaşladı çoğu işi  bitiremiyorum

        a) bazen

b) sık sık

c) her zaman  /çoğunlukla

d) hiçbir zaman / çok nadir

9- Hiçbir iş yapmak istemiyorum nedensiz  yere yorgun, tükenmiş hissediyorum

          a) bazen

b) sık sık

c) her zaman  /çoğunlukla

d) hiçbir zaman / çok nadir

10- Her zaman yaptığım kendime ait işlerimi yapamaz oldum

         a) bazen

b) sık sık

c) her zaman  /çoğunlukla

d) hiçbir zaman / çok nadir

11- Tedirginim yerimde duramıyorum sanki

a) bazen

b) sık sık

c) her zaman  /çoğunlukla

d) hiçbir zaman / çok nadir

12-Geleceğe baktığımda  her şey kötü ,çok ümitsizim

a) bazen

b) sık sık

c) her zaman  /çoğunlukla

d) hiçbir zaman / çok nadir

 

13-  Kendimi işe yaramaz ve başarısız hissediyorum neye elimi atsam aynı şey

a) bazen

b) sık sık

c) her zaman  /çoğunlukla

d) hiçbir zaman / çok nadir

14- Son zamanlarda cinsel anlamda kimse ilgimi çekmez oldu

           a) bazen

b) sık sık

c) her zaman  /çoğunlukla

d) hiçbir zaman / çok nadir

15-Önceleri  yapmakdan keyif aldığım şeyler şu an hiç zevk vermez oldu

          a) bazen

           b) sık sık

c) her zaman  /çoğunlukla

d) hiçbir zaman / çok nadir

16- Düşüncelerim çok dağınık zihnimi toplayamıyorum, okuduğuma odaklanamıyorum

           a) bazen

           b) sık sık

c) her zaman  /çoğunlukla

d) hiçbir zaman / çok nadir

17- Önceleri ne istediğimi bilirdim, şimdi  ise en basit konuda kararsızlık çekiyorum

           a) bazen

           b) sık sık

c) her zaman  /çoğunlukla

d) hiçbir zaman / çok nadir

18- Hayatımı  bomboş ve anlamsız buluyorum ,boşa yaşamışım

           a) bazen

           b) sık sık

c) her zaman  /çoğunlukla

d) hiçbir zaman / çok nadir

19- Ölmüş olsam bu bana ve  herkese iyi gelirdi

           a) bazen

           b) sık sık

c) her zaman  /çoğunlukla

d) hiçbir zaman / çok nadir

20- Kendimle ve sevdiklerimle ilgili olumsuzluklar için  suçlu hissediyorum

           a) bazen

           b) sık sık

c) her zaman  /çoğunlukla

d) hiçbir zaman / çok nadir

 

Değerlendirmeyi yaparken kendinizi özellikle son üç haftadaki durumunuzu geriye doğru değerlendirerek soruları cevaplayınız.

Cevaplarınız arasında  Hiçbir zaman az yada hiç  çok ise sonucu  normal olarak değerlendirebilirsiniz.. cevaplarınız  sık sık ve  çoğu zaman şıklarında  birikiyor olması  belirgin ve ağır depresyon skalasını işaret etmektedir..bu nedenle en kısa zamanda  yardım  ve destek  almak için bir sağlık kurumuna başvurmanızı öneririz…